Matsedeln

19 mars 2012
Ätit:
Frukost: inger.
Lunch: 2 små grönsaksbiffar (200 kcal)
Middag: sallad, paprika, lite glass (300 kcal)
Åt och spytt: glass, qourn-biff, sallad
Träning: promenad (-250 kcal)
.
Totalt: 250 kcal.


Matsedlen

7 mars 2012
Ätit:
Frukost: miso-soppa, 2 finn chrisp, te (60 kcal)
Lunch: 2 qournfiléer m fetfri dressing (110 kcal)
Middag: 1 qournfilée, 2 skivor vitt bröd, lättkesella (400 kcal)
.
Totalt: 570 kcal


Matsedeln

6 mars 2012
Ätit:
Frukost: Miso-soppa, 2 Finn Chrisp, Grönt Te (60 kcal)
Lunch: 1/2 Fullkorns- och 1/2 Vittknäckebröd, Sallad, Redbull (70 kcal)
Middag: Cup a Soup - Italiensk Minestrone, sallad (80 kcal)
Träning: styrka/kondis, promenad (-250 kcal)
.
Totalt: -40 kcal


Matsedeln

5 mars 2012
Ätit:
Frukost: havregrynsgröt m lågkalori äppelmos och lättmjölk (90 kcal)
Lunch: 2 pannkakor, sallad, 1/2 croissant (230 kcal kcal)
Middag: qournkött, sallad, cup a soup (180 kcal)
Övrigt: äppelmos (90 kcal)
träning: styrka, promenad, kondis (-300 kcal)
.
Totalt: 290 kcal


Matsedeln

3 mars 2012
Ätit:
Frukost: havregryn m hallon, kesella och grapefrukt (150 kcal)
Lunch: varm choklad, kanelbulle, våffla (350 kcal)
Middag: taco-kött m grönsaker osv, funlight (250 kcal)
Övrigt: sallad m fetfri dressing (50 kcal)
Träning: skidor (-900 kcal)
.
Totalt: -100 kcal


Matsedeln

2 mars 2012
Ätit:
Frukost: havregryn m lättmjölk och kanel, varm choklad (250 kcal)
Lunch: lite kanelbulle, 1 dl varm choklad (150 kcal)
Middag: taco-qournfärs m grönsaker och lite nachos (250 kcal)
Övrigt: kesella (100 kcal)
Träning: skidor, styrketräning (-700 kcal)
.
Totalt: +50 kcal


Matsedeln

1 mars 2012
Ätit:
Frukost: kesella m kakaopulver (140 kcal)
Lunch: sallas m paprika o lätt sås (60 kcal)
Middag: nachos (NEEEJ!!!) (400 kcal)
Träning: styrka (-100 kcal)
.
Totalt: 500 kcal


Matsedeln

26 februari 2012
Ätit:
Frukost: cup a soup, 1 finn chrisp, yoghurt (160 kcal)
Lunch: tortelini m spenat (200 kcal)
Middag: cesar sallad (150 kcal)
Övrigt: müslibar, lätt kesella m bär, natur godis (270 kcal)
Träning: skidor, styrka (-400 kcal)
.
Totlat: 380 kcal (Alldeles för mycket!)


Matsedeln

23 januari 2012
Ätit:
Frukost: 2 stekta äggvitor, 1/2 apelsin m light philadelphia, 1 glas juice (100 kcal)
Lunch: sallad, macka m bregott, lite ris (100 kcal)
Mellis: choklad, 1 varma koppen (250 kcal)
Middag: fullkorns mackor med lätt bregott, fetaost (350 kcal)
Träning: 1 tim aerobics, 30 min styrka, 30 min promenad (-500 kcal)
.
Totalt: 300 kcal


Matsedeln

16 februari 2012
Ätit:
Frukost: 1 stekt äggvita, finn chrisp, grapefrukt, vattenmelon (85 kcal)
Lunch: sallad, lite skolmat, 2 mackor (!) (200 kcal)
Middag: sallad m ost (150 kcal)
Mellis: 1 redbull light, lite blåbär (50 kcal)
Träning: promenad (-80 kcal)
.
Totalt: 405 kcal


Matsedeln

15 februari 2012
Ätit:
Frukost: 1 stekt äggvita, 1 finn chrisp, 1/4 grapefrukt, lite vattenmelon, te, kosttillskott (70 kcal)
Lunch: paprika, bröd m lite smör, pasta (130 kcal)
Mellis: macrons, cola light, choklad (300 kcal)
Middag: sallad m ost, fetfri dressing och krutonger (60 kcal)
Träning: "Shopping", promenad (-130 kcal)
.
Totalt: 400 kcal


Matsedeln

14 februari 2012
Ätit:
Frukost: 1 stekt äggvita, 1 finn chrisp, 1/2 dl te m lätt mjölk, 1/4 grapefrukt (65 kcal)
Lunch: stekta rotfrukter, bröd med smör, sallad (130 kcal)
Middag: sallad m fetfri dressing, krutonger och ost (80)
Onödigt: lite ostbågar, 1 ruta choklad (150 kcal)
Ätit och spytt: cup a soup, grönsaker m dipp, coscos
Träna: 30 min stykra (-200 kcal)
.
Totalt: 225 kcal


Matsedeln

12 februari 2012
Ätit:
Frukost: kaffe m mjölk och 2 suketter (20 kcal)
Lunch: te, te, te, saft (20 kcal)
Middag: flingo m mjölk (150 kcal)
Ätit och spytt: panakotta m blåbär, popcron, chips
Tränat: inget (kanske 20 min styrka dvs -150 kcal)
.
Totalt: 40 - 190 kcal


Matsedeln

30 januaro 2012
Ätit:
Frukost: miso-soppa och finn chrisp (38 kcal)
Lunch: sallad och 1/2 knäckebröd (57 kcal)
Mellis: blåbär, yoghurt och sallad med fetfri dressing (244 kcal)
Middag: lite blomkål och zuuchini i kryddstark curry (46 kcal)
.
Totalt: 385 kcal.


Matsedeln

28 januari 2012
Ätit:
Frukost: yoghurt (101 kcal)
Lunch: lätt kesella, sallad m lite dressing (132 kcal)
Middag: lite choklad (137 kcal)
Mellis: fun light, cherry coke zero (18 kcal)
Ätit och spytt: indisk mat
Träning: Promenad (-78 kcal)
.
Totalt: 310 kcal


Matsedeln

27 januari 2012
Ätit:
Frukost: Miso-soppa (30 kcal)
Lunch: lite sallad, 1 msk skolmat (ca 60 kcal)
Middag: grönsaker m smält ost, smält FET ost (150 kcal)
Mellis: ViktVäktarna kola, yoghurt (200 kcal)
Ätit och spytt: grädde
Träning: promenad, styrka (-250 kcal)
.
Totalt: äckliga 190 kcal


Matsedeln

26 januari 2012
Ätit:
Frukost: lätt kesella, fun light (150 kcal)
Lunch: vegetariskt taco-köttfärs (150 kcal)
Middag: vegetarisktt kött m lite sallad (170 kcal)
Åt och spydde: grädde m hallon
Träning: promenad (70 kcal)
.
Totalt: 400 kcal


Matsedeln

25 januari 2012
Ätit:
Frukost: blåbär m yoghurt (200 kcal)
Lunch: 1/2 lågkalori pannkaka (75 kcal)
Middag: Quorn-färs (150 kcal)
Mellis: Fun light, Läkerol (30 kcal)
Träning: promenad (-60 kcal)
.
Totalt: 395


Matsedeln

24 januari 2012
Ätit:
Frukost: omelett på 1 äggvita och spenat, yoghurt (90 kcal)
Lunch: lite skolmat, sallad, bröd (ca 200 kcal)
Middag: vegetariskt taco-kött, tomat, lite nugat (300 kcal)
Träning: yoga, promenad (-200 kcal)
.
Totalt: +390 kcal (hemskt)


Veckans måltider

Vecka 4 2012
Planerar:
Måndag: frukost, lunch, middag, träning, laxering
Tisdag: frukost, middag, laxering, träning
Onsdag: fasta, laxering
Torsdag: frukost, lunch, liten mellis, träning
Fredag: fasta, träning
Lördag: frukost, lunch, träning, laxering
Söndag: fasta, laxering, träning

Blogg

RSS 2.0